Ndụ dị na egwuregwu, nke dị mkpa karịa maka ndị agadi.Dị ka e ji mara ndị agadi, ihe egwuregwu kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ oyi kwesịrị ịdabere n'ụkpụrụ nke ngwa ngwa na nke dị nwayọọ, nwere ike ime ka ahụ dum na-arụ ọrụ, na ọnụ ọgụgụ nke ọrụ dị mfe iji gbanwee ma ghọta ma dị mfe ịmụta.Ya mere, olee otú ndị agadi kwesịrị isi na-emega ahụ n'oge oyi oyi?Kedu ihe ndị a na-akpachapụ anya maka ndị agadi na egwuregwu oyi?Ugbu a, ka anyị lee!
Kedu egwuregwu dị mma maka ndị agadi n'oge oyi
1. Na-eje ije nke ukwuu
Mgbe mmadụ na-achụpụ "ọsụsọ na-akpụ akpụ", okpomọkụ ahụ ga-ebili ma daa, usoro a nke mgbanwe okpomọkụ ga-emekwa ka arịa ọbara dịkwuo mma.Karịsịa n'oge oyi oyi, anyị ga-esi ọnwụ na-emega ahụ kwa ụbọchị.Maka ndị enyi meworo agadi, ọ bụ ụzọ dị mma isi na-emega ahụ́ kwa ụbọchị, ọ kwesịkwara ịdịruo ma ọ dịkarịa ala ọkara awa n’oge ọ bụla.
2. Gwuo Tai Chi
Tai Chi bụ mmega ahụ na-ewu ewu n'etiti ndị agadi.Ọ na-aga nke ọma ma dị mfe ịmụta.A ka dị jụụ na mmegharị ahụ, na mmegharị na nkwụsịtụ, nchikota nke siri ike na ịdị nro, na nchikota nke mebere na ezigbo.Omume mgbe nile nkeTai Chinwere ike ime ka mọzụlụ na ọkpụkpụ sie ike, mee ka nkwonkwo dịkwuo mma, mejupụta qi, na-azụ uche, meghee meridians, ma kwalite mgbasa nke qi na ọbara.Ọ nwere mmetụta ọgwụgwọ inyeaka na ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro ahụ.Ime ihe mgbe niile nwere ike ịgwọ ọrịa ma mee ka ahụ sie ike.
3. Ije ije na ịrịgo steepụ
Iji gbuo oge ịka nká, ndị agadi kwesịrị ịga ije dị ka o kwere mee iji mee ka ahụ ike nke ụkwụ na azụ azụ, meziwanye mgbasa ọbara nke mọzụlụ na ọkpụkpụ, ma belata ihe omume osteoporosis;n'otu oge ahụ, ịga ije nwekwara ike ịrụ ọrụ nke usoro iku ume na ọbara.
4. Winter igwu mmiri
Igwu mmiri oyi na-ewu ewu n'etiti ndị agadi n'afọ ndị na-adịbeghị anya.Otú ọ dị, mgbe akpụkpọ ahụ dị oyi na mmiri, arịa ọbara na-agbakọ nke ọma, na-eme ka ọbara dị ukwuu na-abanye n'ime obi na anụ ahụ dị omimi nke ahụ mmadụ, na-agbasakwa arịa ọbara nke akụkụ ahụ dị n'ime.Mgbe ha na-apụta na mmiri, arịa ọbara dị na akpụkpọ ahụ na-agbasawanye otú ahụ, nnukwu ọbara na-esi na akụkụ ahụ dị n'ime na-asọba na epidermis.Mgbasawanye na nkwekọrịta a nwere ike ịkwalite ngbanwe nke arịa ọbara.
Akpachara anya maka egwuregwu oyi maka ndị agadi
1. Emela mgbatị ahụ ngwa ngwa
Ndị agadi ekwesịghị ibili ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa n'oge oyi oyi.Mgbe ha tetachara, ha kwesịrị ịnọrọ n'àkwà nwa oge ma na-emega ahụ́ ha na ọkpụkpụ ha iji jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọbara na-ekesa ngwa ngwa ma kwekọọ na gburugburu ebe oyi gbara ya gburugburu.Oge kacha mma iji pụọ maka mmega ahụ bụ site na elekere 10 nke ụtụtụ ruo elekere ise nke mgbede.Mgbe ị na-apụ, ị ga-ekpo ọkụ.Ị ga-ahọrọ ebe dị larịị na anwụ na-acha, ma emela mgbatị ahụ n'ebe gbara ọchịchịrị ebe ifufe na-efe.
2. Emela mgbatị ahụ na afọ efu
Tupu ndị agadi emee egwuregwu n'ụtụtụ, ọ kacha mma ịgbakwunye ụfọdụ ume, dị ka ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga, wdg. Nri zuru oke ma ọ bụ nri nwere ike ibugharị (dị ka chocolate, wdg) kwesịrị ịbụ. a na-ebu n'oge egwuregwu egwuregwu ogologo oge iji zere ịdaba okpomọkụ n'ihi obere okpomọkụ na ike ịṅụbiga mmanya ókè n'oge egwuregwu ubi, nke ga-etinye ndụ na ahụike.
3. Akwụsịla “breeki mberede” mgbe ịmechara mgbatị ahụ
Mgbe mmadụ na-emega ahụ, ọbara na-enye akwara nke akụkụ ahụ dị ala na-abawanye nke ọma, n'otu oge ahụ, nnukwu ọbara na-esi n'akụkụ aka ya laghachi azụ na obi n'akụkụ veins.Ọ bụrụ na ị na-eguzo na mberede ka emechara mgbatị ahụ, ọ ga-eme ka ọbara na-akwụsị n'akụkụ akụkụ nke ala, nke na-agaghị alaghachi n'oge, na obi agaghị enweta ọbara zuru oke, nke ga-eme ka dizziness, ọgbụgbọ, vomiting, na ọbụna akpata oyi.Ndị agadi ga-enwe mmetụta dị njọ karị.Gaa n'ihu na-eme ụfọdụ mmemme ezumike nwayọ.
4. Emela ka ike gwụ gị
Ndị agadi ekwesịghị ime ihe omume siri ike.Ha kwesịrị ịhọrọ obere egwuregwu na nke ọkara, dị ka Tai Chi, Qigong, ije ije, na mmega ahụ n'efu.Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ime aka aka, hulata isi gị ruo ogologo oge, na-adabere na mberede na-ehulata, nọdụ ala na ihe omume ndị ọzọ.Omume ndị a nwere ike ime ka ọbara mgbali elu nke ụbụrụ na-abawanye na mberede na mberede, na-emetụta ọrụ obi na ụbụrụ, na ọbụna ịkpata ọrịa obi na ọrịa ụbụrụ.N'ihi mbelata muscle contractility na osteoporosis nke ndị agadi, ọ dịghị mma ime somersaults, nnukwu nkewa, ngwa ngwa squats, ọsọ ọsọ ọsọ na egwuregwu ndị ọzọ.
5. Atụla egwu egwuregwu
Nchekwa bụ ihe kachasị mkpa nke mmega ahụ oyi maka ndị agadi, na nlebara anya kwesịrị ekwesị iji gbochie ihe mberede egwuregwu, mmerụ egwuregwu na ọgụ ọrịa.
Oge nzipu: Feb-16-2023