Ndụ dị n'egwuregwu, nke dị oke mkpa maka ndị agadi. Dabere na njirimara nke ndị agadi, ihe egwuregwu dị mma maka ụkpụrụ mmega ahụ kwesịrị ịdabere na nwayọ, nwere ike ime ka anụ ahụ nweta ọrụ, na ọnụọgụ ọrụ dị mfe nghọta na mfe ịmụ. Yabụ kedu ka mmega ahụ ochie ahụ n'oge oyi? Kedu ihe bụ ihe ndị okenye maka ndị agadi na oge oyi? Ugbu a, ka anyị lelee!
Kedu egwuregwu dị mma maka ndị agadi n'oge oyi
1. Wusiri ike
Mgbe mmadụ na-achụpụ "ime ahụ", ahụ ahụ ga-ebili ma daa n'ihi ya, usoro mgbanwe nke ahụ ga-emekwa ka arịa ọbara mee ihe na-agbanwe. Karịsịa n'oge oyi n'oge oyi, anyị ga-enwerịrị isi na-emega ahụ kwa ụbọchị. Maka ndị enyi meworo agadi, ọ bụ ezigbo ụzọ iji mmega ahụ kwa ụbọchị, ọ ga-adịgide ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere oge ọ bụla.
2. Kpọọ Tai Chi
Tai Chi bụ mmega ahụ a ma ama n'etiti ndị agadi. Ọ na-agafe nke ọma ma dịkwa mfe nna. A ka dị na mmegharị ahụ, na ijegharị na ka, njikọta nke iguzosi ike na ịdị nro, yana njikọta nke Virtual na ezigbo. Omume mgbe nileTai ChiNwere ike ime ka akwara na ọkpụkpụ sie ike, rụpụta nkwonkwo, tụgharịa uche, na-akwalite meridian, ma kwalite mgbasa nke Qi na ọbara. O nwere mmetụta ọgwụgwọ aupliary na ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nke sistemụ ahụ. Omume oge ga-agwọ ọrịa ma mee ka ahụ sie ike.
3. Ije ije na ịrịgo steepụ
Iji gbuo oge ịka nká, ndị agadi kwesịrị ije ije dị ka o kwere mee iji kpalie akwara na azụ, melite mgbasa nke akwara na ọkpụkpụ, ma belata ihe omume osteoporosis; N'otu oge ahụ, ije ije nwekwara ike iji ọrụ nke iku ume na-efe efe.
4. Igwu mmiri oyi
Ọgwụ oyi abụrụla nke ama ama n'etiti ndị agadi n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Agbanyeghị, mgbe akpụkpọ ahụ dị oyi na mmiri, akwara ọbara na nkwekọrịta nke ọma, na-eme ka ọ dị ukwuu nke ahụ na anụ ahụ mmadụ, na ịdị mkpali ọbara nke akụkụ ahụ. Mgbe ọ na-esi n'ime mmiri pụta, arịa ọbara dị na anụ ahụ na-agbasawanye ya, na nnukwu ọbara na-aga site na akụkụ akụkụ nke epidermis. Mgbasawanye a na contraction nwere ike ịkwalite nsachapụ arịa ọbara.
Frowzọ maka egwuregwu oyi maka ndị agadi
1. Emela mmega ahụ n'oge
Ndị agadi ekwesịghị ibili n'isi ma ọ bụ kwa ọsọ n'oge oyi. Mgbe ha tetara, ha ga-anọ n'elu akwa nwa oge ma jiri akwara ha na ọkpụkpụ iji nwayọọ na-agbasawanye ọbara ma na-emegharị gaa na gburugburu oyi na-agba gburugburu. Oge kachasị mma iji pụọ maka mmega ahụ sitere na elekere iri nke ehihie ruo 5 PM. Mgbe ị na-apụ, ị ga-ekpo ọkụ. Ga-ahọpụta ebe ahụ na-acha na anwụ na-acha na anwụ na-acha, anaghị emega ahụ n'ọchịchịrị ebe ikuku na-efe.
2. Emela mmega ahụ na afọ efu
Tupu ndị agadi na-eme egwuregwu n'ụtụtụ, ọ kachasị mma ịgbakwunye ụfọdụ ụdị ume, dị ka nri na-ekpo ọkụ ma ọ bụ nke na-esiri ike, wdg.
3. Emela "na mberede na mberede
Mgbe mmadụ na-emega ahụ, ọbara na-enye akwara nke obere aka na-abawanye nke ọma, ma n'otu oge ahụ, nnukwu ego ọbara na-agafere na aka dị ala na veins. Ọ bụrụ na ị kwụrụ na mberede mgbe ị na-emega ahụ, ọ ga-akpata ọbara na aka ala, nke na-agaghị alaghachi n'ọkụ, nke ga-akpata oke ọbara, ọgbụgbọ, na ọbụna ujo. Ndị agadi ga-enwe ihe ndị dị njọ. Nọgide na-eme ụfọdụ oge izu ike.
4. Emela ike ọgwụgwụ
Ndị agadi ekwesịghị ịrụ ọrụ siri ike. Ha kwesịrị ịhọrọ obere egwuregwu na ndị na-agba ọsọ, dị ka Tai Chi, Qigog, ije ije, na mmega free. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ime ihe aka, kpọ isi gị ruo ogologo oge, na-adabere na mberede ma na-aga n'ihu, nọdụ ala na ọrụ ndị ọzọ. Omume ndị a nwere ike ime ka mmụba ọbara ọgụ na mberede, na-emetụta obi na ọrụ ụbụrụ, ma ọ bụ ọrịa ọrịa na-arịa ọrịa. N'ihi nkwakọ akwara na osteoporosis nke ndị agadi, ọ dịghị mma ime somentauls, nnukwu radie, squats, ọsọ ọsọ na egwuregwu ndị ọzọ.
5. Emela ihe egwuregwu dị egwu
Nchekwa bụ ihe dị mkpa maka mmega ahụ n'oge oyi maka ndị agadi, ekwesịrị ịkwụ ụgwọ ihe ọghọm egwuregwu, mmerụ ahụ na ọgụ na ọgụ ọrịa.
Post Oge: Feb-16-2023
