Oge opupu ihe ubi na-abịa, ikuku na-ekpo ọkụ na-akụ, ndị mmadụ na-efekwa n'ụlọ ha maka egwuregwu egwuregwu. Agbanyeghị, maka ndị enyi ochie, mgbanwe ihu igwe ngwa ngwa n'oge opupu ihe ubi. Firstfọdụ ndị agadi na-enwe mmetụta dị oke egwu na mgbanwe ihu igwe, na mmega ahụ kwa ụbọchị ga-agbanwe na mgbanwe ihu igwe. Yabụ kedu egwuregwu dị mma maka ndị agadi n'oge opupu ihe ubi? Gịnị ka anyị kwesịrị ị paya ntị n'egwuregwu merela agadi? Na-esote, ka anyị lee!
Kedu egwuregwu dị mma maka ndị agadi na oge opupu ihe ubi
1. Jog
Jogging, a makwaara dị ka mma na-agba ọsọ, bụ egwuregwu kwesịrị ekwesị maka ndị agadi. Ọ ghọọla ụzọ iji gbochie ọrịa na ịgwọ ọrịa na ndụ ọgbara ọhụrụ ma jiri ọtụtụ ndị agadi mee ihe. Jogging dị mma maka mmega ahụ nke Cardiac na ọrụ cernonary. Ọ nwere ike ime ka ọrụ obi dịkwuo mma, mee ka nkwekọrịta nke obi, na-abawanye mkpara nke hyperlipide na ọgwụgwọ, oke ọkụ, akwara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ.
2.
Ngwa ngwa ije na ogige nwere ike ọ bụghị naanị mee ka obi na ngụgụ, kamakwa ọ na-atọkwa ụtọ. Ije ije ngwa ngwa na-eri ọtụtụ ume ma ọ naghị akpata oke nrụgide na nkwonkwo.
3. Ìhè
Egwuregwu a dabara adaba maka ndị agadi na ezigbo ahụike na egwuregwu perennial. Cycling enweghị ike ịhụ ebe a na-ahụ ụzọ, kama ọ na-enwekarị nrụgide karịa nkwonkwo na ịgba ọsọ dị anya. Na mgbakwunye, oriri ike na ịkwa ụta nta abụghị ihe na-erughị egwuregwu ndị ọzọ.
4. Tụfuo frisbee
Inggbanye Frisbee chọrọ ịgba ọsọ, ọ ga-esiri ike na-eme ka ntachi obi. N'ihi ugboro ugboro, na-akwụsị na nguzozi na mgbanwe, ịka nká na nguzozi ahụ na-emewanye.
Kedu mgbe mmega ahụ ochie na oge opupu ihe ubi
1. Ọ dịghị mma maka mmega ahụ na ahụike n'ụtụtụ.Ihe mbụ mere bụ na ikuku dị unyi n'isi ụtụtụ, ọkachasị mma ikuku tupu chi ọbụbọ bụ nke kachasị njọ; Nke abụọ bụ na ụtụtụ bụ ihe dị elu nke ọrịa Senaịl, nke dị mfe ịme ọrịa na-efe efe ma ọ bụ adhhythmia.
2. Ikuku dị ọcha na 2-4 pm kwa ụbọchị, nihi na oge a elu elu elu-igwe bu nke kachasi elu, ikuku bu ihe kachasi ike, na ntuli aka bu ihe di iche; N'oge a, ebe ndị na-abụghị ụwa jupụtara na anwụ, ọnọdụ okpomọkụ ahụ kwesịrị ekwesị, ikuku dị obere. Agadi nwoke ahụ juputara ume na ume.
3. Na 4-7 pm,Ikike nzaghachi na-ahụ maka imegharị ahụ na-eme mgbanwe na gburugburu ebe obibi na-erute ọkwa kachasị elu, Ọhụụ na ịnụ ụda na-adị mma, obi na akwara na ọbara mgbali elu ma kwụsie ike. N'oge a, mmega ahụ nwere ike iwepụta ike mmadụ na ime mgbanwe nke mmadụ, ma nwee ike imeghari nke obi obi na mmụba ọbara nke mmega ahụ.
Mmega ahụ maka ndị agadi na oge opupu ihe ubi
1. Na-ekpo ọkụ
E nwere ihe ọkụkụ na ikuku mmiri. Ahụ mmadụ na-ekpo ọkụ mgbe mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị usoro kwesịrị ekwesị iji kpoo ọkụ, ị ga-ejide gị ngwa ngwa. Ndị agadi ndị nwere ụdị anụ ahụ na-adịghị mma kwesịrị ị paya ntị na ịdebe ọkụ mgbe mmega ahụ iji gbochie ha ịnya oyi n'oge mmega ahụ.
2. Emela nnukwu ihe
N'oge udu mmiri nile, otutu oru nke otutu ndi mmadu mere ka atule ndi mmadu ma e jiri ya tụnyere nke ahụ n'oge nkịtị. Ya mere, mmega ahụ na-abanye n'oge opupu ihe ubi kwesịrị ilekwasị anya na mgbake ma mee ụfọdụ ihe omume anụ ahụ.
3. Ọ bụghị n'oge
Ihu igwe na mmalite oge opupu ihe ubi dị ọkụ ma nwee oyi. Oke okpomọkụ n'ụtụtụ na mgbede dị ala, ma enwere ọtụtụ adịghị ike na ikuku, nke na-adịghị mma maka mmega ahụ; Mgbe anwụ na-apụta ma ọnọdụ okpomọkụ na-awa, ịta carbon dioxide n'ikuku ga-ebelata. Nke a bụ oge kwesịrị ekwesị.
4
Ọrụ anụ ahụ nke ndị agadi bụ ndị ogbenye, na metabolism ha dị nwayọ. Kwesịrị itinye ụfọdụ nri na-ekpo ọkụ, dị ka mmiri ara ehi na ọka, tupu mmega ahụ nwere ike ịmịpụta mmiri, na-abawanye okpomoku, mee ka ọ dịkwuo ọkụ n'ọkụ. Ma attentiona ntị na ị eribiga oke mmiri n'otu oge, a ga-enwe oge izu ike mgbe eri, ma na-emega ahụ.
Post Oge: Feb-16-2023
