Ihe dị mkpa nke Mbụ Mere Eme

Dabere na Healthtù Ahụ Ike Worldwa (nke na-eduga bụ ihe na-akpata ọnwụ na-akpata nsogbu n'etiti ndị okenye 65 na nke abụọ na-akpata mmerụ ahụ na-amaghị ama n'ụwa niile. Dịka ndị okenye okenye torola afọ, ihe ize ndụ nke Fals, mmerụ ahụ, na ọnwụ na-abawanye. Mana enwere ike belata ihe ọghọm na ihe ọghọm na ihe ọghọm.

Mara mma ma megharia aka na ịka nká, ma na-edozikwa omume omume.
Were ya na-egbu oge kwa ụbọchị, emela ọsọ, guzo ọtọ, mepee ekwentị, gaa na uwe mposi, na-agagharị na-ewepụta ihe, ma nwee mmega ahụ siri ike. Ndị agadi nwere ọtụtụ ngagharị kwesịrị ịhọrọ enyemaka enyemaka site na ndị ọkachamara na-eduzi, ma jiri ihe ndị mmadụ na-eme ihe, ụlọ mposi, aka na ngwaọrụ ndị ọzọ.

Okenye kwesịrị iyi uwe na akwa ndị dabara adaba nke ọma, ọ bụghị ogologo oge, dịkwa ogologo ma ọ bụ na-ekpo ọkụ, ka ọ na-ekpo ọkụ na-enweghị mmega ahụ. Ọ dịkwa mkpa iyi ewepụghị, anaghị amachi akpụkpọ ụkwụ nke ọma. Ha abụọ nyere aka gbochie ịda. A na-eme mgbanwe dị afọ ndụ na ụlọ iji belata ihe ndị dị ize ndụ na gburugburu ebe obibi. Mgbe ndị agadi na-apụ, ha kwesịrị ị toa ntị n'ihe ize ndụ nke dara na gburugburu ebe obibi, ma zụlite omume ị na-elebara ihe anya n'ihe ize ndụ mgbe ị na-apụ. Ọ na-eme ihe na-ewusi ike na-ewusi ike, ike akwara, na ntachi obi nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịda.

Mmega ahụ nwere ike belata na igbu oge mmetụta nke ịka nká na ọrụ anụ ahụ ma na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọdịda. Na-eme Tai Chi, Yoga, na Fitness Dance nwere ike ịmega ọrụ niile nke ahụ. Ndị okenye, ọkachasị, nwere ike ịmalite ụdị ikike dị iche iche site na mmega dị iche iche. Enwere ike ime ka ọ dị ike site na iguzo n'otu ụkwụ, ije ije n'akụkụ ụzọ, na ị na-amalite. Gbalịsie ike akwara nke anụ ahụ dị ala dịkwa mkpa. Ikiri ụkwụ na-ewuli elu na ụkwụ kwụ ọtọ nwere ike ịbawanye ya. Enwere ike ịkwalite ntachi obi na ije ije, ịgba egwu, na mmega ọzọ aerobic ndị ọzọ. Ndị agadi họọrọ mpempe akwụkwọ na ịdị ike nke mmega ahụ dabara adaba, soro ụkpụrụ nke iji mmega ahụ mee ihe, ma zụlite omume nke mmega ahụ oge niile. Gbochie osteoporosis ma belata ihe ize ndụ nke fracresres mgbe ọdịda.

Mmega ahụ nwere mmetụta dị mma na mgbochi na ọgwụgwọ nke osteoporosis, na egwuregwu n'èzí dị ka ije ije na-agafe agafe, gbara ọchị, na Tai Chi chari. Ọzọkwa, mmega ahụ kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị na-enye ahụ ike iji nweta ma jigide ike ọkpụkpụ. Ọ dị mma maka ndị agadi irikwu nri mmiri ara ehi, ngwaahịa, mkpụrụ, mkpụrụ, na-esikwa anụ, wdg na protein na-agafeghị oke.
Ikpeazụ mana ọ bụghị opekata mpe, na-arụ ọrụ osteoporosis ihe ize ndụ na nyocha nke ọ bụla ịnweta. Ozugbo ndị okenye toro eto malitere ịta ahụhụ osteoporosis, a ga-achọpụta ya. Ọ bụrụ na a chọpụtara ostoorosis chọpụtara, ndị agadi kwesịrị idozi ma na-enweta ọgwụgwọ ụkpụrụ n'okpuru nduzi nke dọkịta.