Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) si kwuo, ọdịda bụ ihe kasị akpata ọnwụ metụtara mmerụ ahụ n'etiti ndị okenye 65 na ndị okenye na nke abụọ na-akpata mmerụ ahụ n'amaghị ama n'ụwa nile.Ka ndị okenye na-aka nká, ihe ize ndụ nke ịda, mmerụ ahụ, na ọnwụ na-abawanye.Mana site na mgbochi sayensị, enwere ike ibelata ihe egwu na ihe egwu.
Ghọta nke ọma na ime mgbanwe maka ịka nká, ma gbanwee àgwà omume nke ọma.
Were nwayọ na ndụ gị kwa ụbọchị, agbala ọsọ tụgharịa, guzoro ọtọ, meghee ụzọ, zaa ekwentị, gaa mposi, wdg. Gbanwee omume ndị a dị ize ndụ dị ka ndị a: bilie yikwasị uwe ogologo ọkpa, gbagoro n'elu ụlọ. iweta ihe, ma mee mgbatị ahụ siri ike.Ndị agadi nwere obere ngagharị kwesịrị ịhọrọ ngwaọrụ enyemaka nke ndị ọkachamara na-eduzi, ma na-arụsi ọrụ ike iji okpete, ndị na-eje ije, oche nkwagharị, ụlọ mposi, okporo ígwè na ngwaọrụ ndị ọzọ.
Ndị agadi kwesịrị iyi uwe na uwe ogologo ọkpa kwesịrị ekwesị, ọ bụghị ogologo oge, nke siri ike ma ọ bụ nke na-adịghị mma, ka ha wee na-ekpo ọkụ n'emeghị ihe ọ bụla.Ọ dịkwa mkpa iyi akpụkpọ ụkwụ dị larịị, nke na-adịghị mma, nke dabara adaba.Ha abụọ na-enyere aka igbochi ọdịda.A na-eme mgbanwe dabara adaba nke afọ n'ụlọ iji belata ihe ize ndụ ọdịda na gburugburu ebe obibi.Mgbe ndị agadi na-apụ apụ, ha kwesịrị ịṅa ntị na ihe ize ndụ nke ịdaba na gburugburu ebe obibi, na ịzụlite àgwà nke ịṅa ntị n'ihe ize ndụ mgbe ị na-apụ.Mmega ahụ na-ewusi nguzozi, ike anụ ahụ, na ntachi obi nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịda.
Mmega ahụ nwere ike belata na igbu oge mmetụta nke ịka nká na ọrụ anụ ahụ ma nyere aka belata ihe ize ndụ nke ọdịda.Ime tai chi, yoga, na ịgba egwu mgbatị ahụ nwere ike ịrụ ọrụ niile nke ahụ nke ọma.Ndị agadi, karịsịa, nwere ike ịzụlite ikike dị iche iche site na mmega ahụ dị iche iche.Enwere ike ime ka nguzozi kwụsie ike site n'iguzo n'otu ụkwụ, ịga ije n'akụkụ ụzọ, na steepụ.Ịkwalite mọzụlụ nke ahụ dị ala dịkwa mkpa.Ebuli ikiri ụkwụ na elu ụkwụ kwụ ọtọ nwere ike ịbawanye ya.Enwere ike ịkwalite ntachi obi site na ịga ije, ịgba egwu, na mmega ahụ nke ikuku ndị ọzọ.Ndị agadi kwesịrị iji nkà mmụta sayensị họrọ ụdị na mgbatị ahụ siri ike nke dabara ha, gbasoo ụkpụrụ nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ, ma zụlite àgwà nke imega ahụ mgbe nile.Gbochie osteoporosis ma belata ihe ize ndụ nke mgbaji mgbe ọdịda gasịrị.
Mmega ahụ na-enwe mmetụta dị mma na mgbochi na ọgwụgwọ osteoporosis, na egwuregwu ndị dị n'èzí dị ka ịga ije na-adịghị mma, ịgba mwe ọsọ na Tai Chi na-atụ aro.Na mgbakwunye, mmega ahụ nke na-ebu ibu kwesịrị ekwesị na-enye ohere ka ahụ nweta ma nọgide na-enwe ike ọkpụkpụ kachasị.Ọ ka mma ka ndị agadi na-eri nri mmiri ara ehi, ngwaahịa soy, mkpụrụ, àkwá, anụ na-adịghị ala ala, wdg na protein na-agafeghị oke, nnukwu calcium na obere nnu ọdịnaya.
N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, na-eme nyocha ihe ize ndụ osteoporosis na nyocha njupụta ịnweta ọkpụkpụ.Ozugbo ndị toro eto malitere ịta ahụhụ site na ọkpụkpụ ọkpụkpụ, a ga-achọpụta ya.Ọ bụrụ na achọpụtara osteoporosis, ndị agadi kwesịrị ka a na-arụsi ọrụ ike ma nweta ọgwụgwọ nhazi n'okpuru nduzi nke dọkịta.
Oge nzipu: Ọktoba 18-2022