Ọtụtụ ndị agadi na-ahụ mgbu mgbu n'oge oyi ma ọ bụ ụbọchị mmiri, na n'ọnọdụ ndị siri ike, ọ nwere ike imetụta ije ije. Nke a bụ ihe na - akpata "ụkwụ oyi".
Igwe oyi nke oge ochie nke emeghị ka John ogologo oge? Gịnị kpatara ikpere ụfọdụ ji ewute mgbe oyi? Banyere ụkwụ oyi nke ochie, ihe ọmụma na-esonụ ịchọrọ ịma.
Gịnị bụ ụkwụ oyi ochie ochie?
A na-ahụkarị ụkwụ oyi nke ochie bụ ikpere osteoartritis, a na-ahụkarị ọrịa na-adịghị ala ala, ọ bụghị nke rheumatism.
Gịnị bụ ihe kpatara ụkwụ oyi nke ochie?
Ịka nká na iyi nke cartilage bụ ihe kpatara ya nke obere ụkwụ oyi. Ugbu a, a kwenyere na ịka nká, oke ibu, ọgba aghara, nje na ihe ndị ọzọ ga-eme ka iyi nke cartilage n'elu ikpere.
Ofdị ndị a nwere ike ịta ahụhụ n'ụkwụ oyi nke oge ochie:
Ndị mmadụ buru ibu
Oké ibu na-abawanye ibu na nkwonkwo ikpere, na-abawanye nrụgide na cartilalar, ma mee ka ọ bụrụ ihe na-emetụta emebi emebi.
MNwanne nwanyi
Na ụmụ nwanyị menopausal, ike ọkpụkpụ na ihe oriri na-edozi ahụ cartilala ebelata, yana ịkọ nkọ na-adịkarị mfe, nke na-abawanye nsogbu ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ndị nwere mmerụ ahụ ikpere
Kiewalalar cartilage nwekwara ike imebi mgbe merụrụ ahụ, ọkachasị na ndị ọrịa nwere nkwonkwo ikpere. Ọtụtụ n'ime cartilala na-emebikwa ogo dị iche iche n'oge mmerụ ahụ.
PEoodu na ọrụ pụrụ iche
Iji maa atụ, ndị ọrụ ahụ, ụdị, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị na-eme ihe na-adịghị mma ma ọ bụ n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị.
Will ga-enweta "ụkwụ oyi nke ochie" ma ọ bụrụ na ị na-eyighị Johns ogologo oge?
Akpụkpọ ụkwụ oyi nke ochie abụghị n'ihi oyi! Oyi abughi ihe na-akpata ikpere osteoarthritis. Ọ bụ ezie na enweghị mmekọrịta dị n'etiti ụkwụ oyi na nke ochie, oyi ga-eme ka ọ dịkwuo mgbaàmà nke obere ụkwụ oyi nke ochie.
N'oge oyi, a na-atụ aro iji mee ka ọkụ ụkwụ sie ike. Ebula ya ike. Yiri John ogologo oge bụ nhọrọ dị mma mgbe ị na-ajụ oyi. I nwekwara ike iyi akwa ikpere iji mee ka ọ dị ọkụ.
Olee otú iji chebe nkwonkwo ikpere nke ọma?
0 1 "belata ibu" na nkwonkwo ikpere
Ọ kachasị na-ezo aka na oke ibu, nke bụ ụzọ dị mma iji mee ka nkwonkwo nkwonkwo mgbu. Ọ bụrụ na ndekọ BMI karịrị 24, mgbe ahụ ịbelata ibu dị ezigbo mkpa iji chebe nkwonkwo nkwonkwo.
Ihe omume 02 iji mee ka ike nke aka ala
Mlu ume siri ike nwere ike ime ka ihe mgbu ikpere. Ọ nwere ike mee ka mmega akwara ụkwụ ukwu na ndụ gị kwa ụbọchị.
03 attentionaa ntị na ịchekwa nkwonkwo ikpere
Gbalịsi ike nke nkwonkwo ikpere na ndụ kwa ụbọchị nwere ike belata mgbu nkwonkwo mgbu ma gbochie nkwonkwo mgbu mgbu mgbu.
04 iji na-eji nkwado inyeaka auxiliary
Ndị agadi nwere ike iji kluches kerịta nrụgide na nkwonkwo ikpere.
05 Izere ugwu, belata squatting ma na-agbago na steepụ
Ọ na-arị elu, na-aga n'ihu na elu na steepụ ga-abawanye ibu na nkwonkwo ikpere. Ọ bụrụ n'inwere ihe mgbu mgbu, ị ga-anwa izere ime ụdị omume ahụ. A na-atụ aro ka iwere ihe na-agagharị, na-aga ije ije, na-aga, Tai Chi na ụzọ ndị ọzọ iji mmega ahụ.
Isi Iyi
Post Oge: Feb-16-2023
