Ọtụtụ ndị agadi na-enwe mgbu ụkwụ n'oge oyi ma ọ bụ mmiri ozuzo, na n'ọnọdụ siri ike, ọ nwere ike imetụta ije ije.Nke a bụ ihe kpatara "ụkwụ oyi ochie".
Ụkwụ oyi ochie kpatara na eyighị ogologo john?Gịnị kpatara ikpere ụfọdụ ji afụ ụfụ mgbe oyi na-atụ?Banyere ụkwụ oyi ochie, ihe ọmụma na-esonụ ị kwesịrị ịma.
Kedu ihe bụ ụkwụ oyi ochie?
Ụkwụ oyi ochie bụ n'ezie ọrịa ogbu na nkwonkwo ikpere, ọrịa nkwonkwo na-adịghị ala ala, ọ bụghị nke rheumatism kpatara.
Kedu ihe kpatara ụkwụ oyi ochie?
Ịka nká na iyi nke cartilage articular bụ ezigbo ihe kpatara ụkwụ oyi ochie.Ka ọ dị ugbu a, a kwenyere na ịka nká, oke ibu, trauma, nsogbu na ihe ndị ọzọ ga-eme ka ọkpụkpụ cartilage dị n'elu ikpere ikpere.
Ụdị ndị a na-enwekarị ike ịta ahụhụ site na ụkwụ oyi ochie:
Ndị oke ibu
Ibu ibu na-abawanye ibu na nkwonkwo ikpere, na-eme ka nrụgide dị na cartilage dị elu, na-eme ka ọ dịkwuo mfe imebi cartilage ikpere.
Mụmụ nwanyị enopausal
N'ime ụmụ nwanyị ndị menopause, ike ọkpụkpụ na ihe oriri na-edozi ahụ na-ebelata, na cartilage na-adịkarị mfe iyi na mmebi, nke na-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-abawanye.
Ndị nwere mmerụ ikpere
A nwekwara ike mebie cartilage ikpere mgbe emerụ ahụ, karịsịa na ndị ọrịa nwere mgbaji nkwonkwo ikpere.Ọtụtụ n'ime cartilage articular na-emebikwa na ogo dị iche iche n'oge mgbaji.
Pndị nwere ọrụ pụrụ iche
Dịka ọmụmaatụ, ndị ọrụ ahụ siri ike, ụdị, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ ndị na-emega ahụ nke ukwuu ma ọ bụ na-ekwesịghị ekwesị.
Ị ga-enweta "ụkwụ oyi oyi" ma ọ bụrụ na ị naghị eyi ogologo john?
Ụkwụ oyi ochie abụghị n'ihi oyi!Oyi abụghị ihe kpatara osteoarthritis ikpere kpọmkwem.Ọ bụ ezie na ọ dịghị mmekọrịta kpọmkwem n'etiti oyi na oyi ụkwụ oyi, oyi ga-eme ka mgbaàmà nke ụkwụ oyi ochie dịkwuo njọ.
N'oge oyi, a na-atụ aro iji mee ka ọkụ nke ụkwụ sie ike.Ebula ya ike.Yiri ogologo john bụ ezigbo nhọrọ mgbe oyi na-atụ gị.Ị nwekwara ike iyi akwa ikpere iji kpoo ọkụ.
Kedu ka esi echekwa nkwonkwo ikpere nke ọma?
0 1 "Welata ibu" na nkwonkwo ikpere
Ọ na-ezo aka na oke ibu, nke bụ ụzọ dị irè isi belata mgbu nkwonkwo ikpere.Ọ bụrụ na index BMI gafere 24, mgbe ahụ ọnwụ dị arọ dị mkpa karịsịa iji chebe nkwonkwo ikpere onye ọrịa.
02 Mmega ahụ iji mee ka ike ike nke akụkụ ụkwụ dị ala sie ike
Anụ ahụ dị n'apata siri ike nwere ike ime ka mgbu ikpere dịkwuo mma.Ọ nwere ike iwusi mmega ahụ ike nke akwara ụkwụ dị ala na ndụ kwa ụbọchị.
03 Lezienụ anya na-eme ka nkwonkwo ikpere na-ekpo ọkụ
Ime ka ikpo ọkụ nke nkwonkwo ikpere dị ike na ndụ kwa ụbọchị nwere ike ibelata nkwonkwo ikpere ụkwụ ma gbochie nkwonkwo ikpere site na ịmaliteghachi.
04 Iji ihe nkwado inyeaka n'oge
Ndị agadi nwere mgbu ikpere nwere ike iji crutches kesaa nchekasị na nkwonkwo ikpere.
05 Zenarị ịrị ugwu, belata mkpọda na ịrịgo na mgbada steepụ
Ịrịgoro, squat na ịrịgo na mgbada steepụ ga-abawanye ibu arọ na nkwonkwo ikpere.Ọ bụrụ na ị nwere mgbu nkwonkwo ikpere, ị kwesịrị ịgbalị izere omume ndị dị otú ahụ.A na-atụ aro ka ị na-agba mwe mwe ọsọ, ịga ije ngwa ngwa, Tai Chi na ụzọ ndị ọzọ iji na-emega ahụ.
Isi mmalite: Sayensị Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Oge nzipu: Feb-16-2023